12 lat

bzdura????przez 7 lat trenowałem "zawodowo" siatkowke wiec mysle ze jakies doswiadczenie mam.powiem Ci ze mam jednego kolege ktory lapie 350 przy wzroscie 195cm i nigdy w zyciu nie robil przysiadow ze sztanga.na treningach siatkarskich nigdy nie budowalismy dynamiki ze sztanga .Nie mowie ze nie masz racjijednak nie mow ze skakanie nie [...]

] Jeśli idzie o mnie to robię dalej i biorę prochy przeciwzapalne, jakieś osłonki na stawy itp. Ale jak ból się przedłuża miesiącami to zmieniam zdecydowanie na inne. Takim sposobem już od kilku lat nie wyciskam sztangą na poziomej ławce. Zdrowie ważniejsze. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-02-14 08:44:12

heh, no to On jest jakiś ewenement, do zaczynając redukcję był na poziomach 120 + klatka, 130+ siady i 170+ martwy kilka lat treningu wcześniej, no do dziś mnie to ciekawi, ale nie wierzyłbym gdybym nie widział :) w te 3-4 miesiące poszedł z siłą lepiej, jak kilka miesięcy wcześniejszego masowania, no i zgubił ponad 10kg tłuszczu, widząc go nie [...]

[...] wychodzi. Masz tu jakieś wskazówki? 3) mięśnie brzucha zarówno proste jak i skośne mam raczej mocne w porównaniu do reszty ciała. Ćwiczę je bardzo regularnie już od kilku lat, gdyż trenowałem przez długi czas boks, a i teraz też ich nie zaniedbuję. W jaki sposób jednak mogę jednak zwiększyć siłę mięśni bioder? 4) Jeśli chodzi o odejście od [...]

[...] ze na mase wykonywac najlepiej ciezary rzedu 60-80 % 6-12 razy. nie wiem czemu ja tymi ciezarami nie moge wykonac nawet 5 powtorzen, tyczy sie to nog, bica, plecow, trica i klatki. wyjatek to barki, i lydki. wy cwiczycie ciezarami rzedu jakimi podalem powyzej czy mniejszymi , jakies 40-50% jak w moim przypadku ? Może dlatego, że masz 16 lat i [...]

1. WIEK:34 2. WAGA:100 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo:70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat w tym więcej baletów i przerw niż treningu. Dopiero od niedawna zacząłem normalnie żyć 6. DIETA:nie mam wyliczonych kcal -białko:dbam o to żeby było minimum 250 g -węglowodany: głównie ryż, kasza, ziemniaki -tłuszcz: staram się jeść [...]

To aż naddto oczywiste ze sam sobie pisze że komentarze- tak jak to robi od lat na forum pod różnymi nickami. Np wstawi film - i potem pod 5 nickami go chwali :D Tak jak mówiłem "12 letni chłopiec uwięziony w ciele ludzika Michelin" - psychika dziecka - i w sumie umiejętności też

Takie obciążenie wynika z braku siły. Mam 37 lat a jakikolwiek sport przestałem uprawiać z 15 lat temu. Trzy miesiące temu miałem problem żeby zrobić kilka przysiadów bez ciężaru. W tej chwili ćwiczę tak: -Przysiady ze sztangą klasyczne 12x4 - 7,5kg obciążenia + sztanga. Bardzo ciężko wyjść mi z głębokiego przysiadu, płytkie szły by na większym [...]

Z racji że często pada to samo pytanie (jako sprzęt i czym się sugerować przy zakupie ). To nakręciłem szybki filmik . W domu ćwiczyłem wiele lat i w domu zaczynałem na gorszym sprzęcie niż na filmiku . Aktualnie ten skompletowałem dla żony bo ona ćwiczy w domu oraz wiadomo pod pandemię dla siebie i w zupełności wystarcza do zrobienia dobrej [...]

22lata 90kg (max było 105 jestem po redukcji) 187cm bic 39cm klatka 114cm udo 62cm talia 91cm 7 lat treningów za mną z przerwami... dieta hmm po tylu latach poprostu sie wie co jeść i jak, kiedys bawiłem sie w dokładne wyliczenia a teraz poprostu 5-6 posiłkow wysokobiałkowych, zero słodyczy, chipsów i alko ;) wegle ograniczam bo berbeluch wywala [...]

To niesamowite! Jak miałes 15 lat czyli rok temu? Jakaś cudowana ta kreta musiała być. Może z amfetaminą skoro po zakończeniu cyklu tak źle z Toba było? }:-( Mawiają, że z dużą wyobraźnią i samą zakąską można się nieźle naj**ać %-) No moze trzy lata przesada bo pewnie i tak tyle nie wytrzymasz. Ale poczytaj o odzywianiu wprowadzaj zasady [...]

No moze trzy lata przesada bo pewnie i tak tyle nie wytrzymasz. Ale poczytaj o odzywianiu wprowadzaj zasady zywieniowe. Gdy juz bedziesz gotow to rozpisz sobie diete. Pocwicz na diecie z pol roku i wtedy daj krete On ma 15 lat. Moim zdaniem w tym wieku, gdy orgaznim się mocno rozwija i bez krety dojdzie do b. dobrych efektów. Druga sprawa to [...]

[...] techniczne jest wręcz idealne a jego walki ogląda się z przyjemnością. Znając jednak niechęć Miguela do Antonio nie liczyłbym jednak na to ,że zobaczymy jeszcze obu razem w ringu. Cotto wziął rewanż z przed ponad trzech lat i walkę prowadził wyraźnie. Wielkie gratulację dla Miguela! Zmieniony przez - jarzynek w dniu 2011-12-04 11:58:46

1. WIEK:22 2. WAGA:91 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: niewiem -udo: niewiem -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z czego 2 lata bardziej na powaznie 6. DIETA: Jak narazie staram sie jesc zdrowo i duzo, nie wyliczam kalori ale codziennie w moich posilkach jest ryz, piers z kurczaka, serek wiejski, makaron, jajka, tunczyk, twarog, [...]

ech dla mnie Vinc G. ma przepiekna sywlekte, perfekt i wszystko co najlepsze w tym sporcie kojarzy mi sie z nim ,pamietam ,ze mailem kiedys ksiazke o kulturystyce polska z lat 50-60 poprostu pelna byla takich fotek jak ty wklejasz sog duchowy za ten art Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-02-15 10:12:22

no wiem co czułeś mając około 12-13 lat miałem robioną punkcję tyle , że u mnie wyszło zapalenie opon mózgowych , niedługo wpiska i recenzja

1. WIEK: 28 2. WAGA: 116 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: nie wiem -udo: 73 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: -białko: 3g kgmc -węglowodany: rotacja 1,5/2,5/3,5g kgmc -tłuszcz: 0,5g kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche było przez ostatnie 7 lat, praktycznie wszystkie saa+ gh, insa,t3, troche peptydow [...]

[...] mam wszystko w normie. Dzisiaj zrobilem sobie ten taki prowizoryczny pomiar i wyszlo mi 19%. Wydaje mi sie ze ten brzuch moze byc spowodowany jakas wada postawy. Jakies dwa lata temu lekarz kazal mi pilnowac postawy bo mam zla, tzn kazal mi chdzic wyprostowanym, lopatki sciagniete i tyle. Fakt faktem mam na nim troche tluszczu. No ale czy [...]

popy, a skąd wiesz jaką Pudzian ma formę? Swoją drogą zdumiewa mnie gadanie niektórych że Pudzian jest słabszy od asów z IFSA. Startował z nimi wiele lat i 2 razy wygrał w tej federacji MŚ i że niby trafił na dobry moment Pewnie Kazemaier i Magnusson też trafili na dobry moment, bo przecież gdyby Superman, Hulk i Kapitan Ameryka startowali to [...]

1. WIEK:21 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: obecnie -białko: 2.0 -węglowodany: 4.2 -tłuszcz: 1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc enan i deca 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: I faza doyebanie masowo a pozniej wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]